Božićni i novogodišnji praznici donose mnogo radosti, ali i izazova za naš stomak. Praznična trpeza puna masnih jela, slatkiša, alkohola i gaziranih napitaka može dovesti do neugodnih problema sa želucem, kao što su bolovi, nadutost i mučnina.

Ako se i vi borite sa tim problemima, niste jedini! Mnogi ljudi tokom ovih dana osećaju da im želudac „ne prašta“ sve što su pojeli. Međutim, postoje načini da ublažite ove simptome i vratite želudac u normalu.

Koje namirnice i napici vam mogu pomoći?

Kada se suočite sa bolovima u želucu, najvažnija stvar je da se ne opterećujete previše teškom i začinjenom hranom. Evo nekoliko korisnih saveta o tome šta bi trebalo da jedete i pijete kako biste ublažili simptome.

  1. Pijte čaj od kantariona
    Jedan od najefikasnijih napitaka za smirivanje bolova u želucu jeste čaj od kantariona. Ovo je biljka koja se koristi već vekovima za lečenje probavnih smetnji. Kantarion sadrži jedinjenje koje oblaže sluzokožu želuca, što može smanjiti iritaciju i bol. Preporučuje se da popijete šolju čaja od kantariona pre doručka, jer će to pomoći da vaša sluzokoža želuca bude zaštićena tokom dana.
  2. Čaj od nane za umirenje želuca
    Nakon doručka, idealan napitak je čaj od nane. Nana ima umirujuće dejstvo na probavni sistem i može pomoći u smanjenju nadutosti i grčeva. Tokom dana, pokušajte da popijete ukupno 4 do 5 šolja čaja od nane. Ovaj čaj ne samo da smiruje želudac, već i poboljšava varenje.
  3. Izbegavajte gazirane napitke
    Iako mnogi uživaju u gaziranim napicima, oni nisu preporučljivi kada imate problema sa želucem. Kisele vode sa mehurićima mogu izazvati nadutost i pogoršati simptome bola i mučnine. Najbolje je piti običnu vodu ili biljne čajeve.
  4. Rasporedite obroke u male porcije
    Umesto da jedete velike količine hrane u jednom obroku, rasporedite obroke tokom dana. Pet manjih obroka sa malo masnoća je mnogo bolja opcija za želudac. To će omogućiti da vaš probavni sistem lakše obradi hranu, a vi ćete se osećati lakše i manje naduto.
  5. Birajte lake ugljene hidrate
    Za obrok, najbolje je da se odlučite za lagane ugljene hidrate, poput pirea od krompira i šargarepe. Ove namirnice su lako svarljive i neće izazvati dodatnu iritaciju želuca. Takođe, pire od jabuka je odlična opcija – bogat je vlaknima i ima umirujući efekat na želudac. Banane su još jedna namirnica koju bi trebalo da uvrstite u svoju ishranu, jer su blage za stomak i pružaju brzu energiju.
  6. Barena piletina – idealan obrok
    Piletina je odličan izvor proteina, a ako je barena, lako se svari i neće izazvati nelagodnosti u želucu. S obzirom na to da nije masna, barena piletina je savršen izbor za obrok kada želite da izbegnete opterećenje probavnog sistema.
  7. Luk za zdravlje želuca
    Iako mnogi ljudi izbegavaju luk zbog njegovog oštrog ukusa, on zapravo može biti vrlo koristan za zdravlje želuca. Sadrži kvercetin, antioksidant koji pomaže u smanjenju upala i podržava probavni sistem. Ako vam ne smeta njegov ukus, dodajte malo luka u obrok – on će vam pomoći da brže i lakše svarite hranu.

Oprez sa težim jelima i alkoholom

Nakon prazničnih gozbi, važno je da obratite pažnju na to šta konzumirate. Teža, masnija jela i alkohol mogu iritirati želudac i pogoršati bolove. Ako želite da se oporavite, izbegavajte začinjene hrane, masne grickalice i alkoholna pića u narednim danima.

Bez nelagodnosti

Nakon uživanja u bogatoj prazničnoj trpezi, vaš želudac zaslužuje pažnju i odmor. Korišćenjem jednostavnih, ali efektnih biljnih čajeva i pažljivim izborom hrane, možete brzo da se oporavite i vratite ravnotežu u svom organizmu. Uz male izmene u ishrani i navikama, bolovi u želucu će se povući, a vi ćete ponovo moći da uživate u svakom zalogaju, bez nelagodnosti.

Foto: Freepik

Prethodni tekstSony patentira novi dodatak za DualSense kontroler u obliku pištolja
Sledeći tekstUpoznajte kim: Moćan začin koji pomaže u mršavljenju