Letnje vrućine znaju biti sinonim za osećaj umora, malaksalost, nesvesticu i vrtoglavicu. Sigurno ste to nekad osetili, zar ne?
Ako tokom leta, pored svega navedenog, imaš i poremećaj sna, jako lupanje srca i pojačano znojenje – spadaš u grupu ljudi koji imaju nizak krvni pritisak. To je glavni razlog zašto teško podnosiš visoke temperature vazduha!
Zašto se to dešava?
Vrućine utiču na to da se naš krvni pritisak dodatno spušta, što veoma negativno utiče na osobe koje već imaju nizak krvni pritisak. Zbog toga one tokom leta osećaju pojačan umor i manjak energije.
Ne brini, ovo leto se može razlikovati od prethodnih. Tu smo da pomognemo.
Podelićemo sa tobom korisne savete koji ti mogu pomoći da bolje podneseš vrućine koje nam se bliže. Moguće je ublažiti ili potpuno otkloniti nevedene simptome koji te muče, te poboljšati kvalitet svakodnevnog života i obezbediti sebi nezaboravno leto.
Kako nizak pritisak utiče na naš organizam?
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, normalna vrednost krvnog pritiska za osobe starije od 18 godina je 120/80 mm živinog stuba.
Nizak krvni pritisak se definiše kao vrednost krvnog pritiska koja je niža od normalno očekivane za pojedine osobe u zadatim uslovima i relativan je pojam. Smatra se da je krvni pritisak nizak kada su njegove vrednosti ispod 90/60 mmHg merene više puta ambulantno.
Visok krvni pritisak vrši stalni pritisak na zidove krvnih sudova, koji vremenom gube elastičnost i postaju krti, pa lako može doći do njihovog pucanja. Tada je povećan rizik od moždanog udara, oštećenja bubrega, oštećenja vida…
Za razliku od visokog, nizak krvni pritisak nema dovoljnu snagu delovanja na zid krvnih sudova, tako da se organi ne snabdevaju dovoljnom količinom kiseonika i hranljivim materijama. Usled toga dolazi do pojave vrtoglavice, glavobolje, pospanosti, srce ubrzano kuca… Ovi simptomi vitalno ne ugrožavanju pacijenta, ali u velikoj meri utiču na kvalitet njegovog života.
Spoljni faktori koji snižavaju pritisak
Eksterni faktori mogu znatno uticati na krvni pritisak, često ga snižavajući. U nastavku teksta, navešćemo najčešće.
Toplotni talasi praćeni zagađenjem vazduha često se dešavaju tokom leta u velikim gradovima. Zbog toga se ljudima sa niskim pritiskom preporučuje da redovno kontrolišu svoj krvni pritisak i konsultuju se sa svojim lekarom, kako bi se eventualno promenila terapija, čak i usled blagih nelagodnosti.
Dug boravak u zatvorenom prostoru, posebno ako je prostorija puna ljudi, jeste druga rizična situacija za smanjenje pritiska. Boravak u ovakvim prostorijama može čak i da izazove gubitak svesti. Razlog za to je manjak kiseonika.
Dugotrajno stajanje u istom mestu dovodi do toga da se mišići nogu stežu. Zbog toga se krv u venama sporije vraća prema srcu. To stanje automatski dovodi do pada krvnog pritiska, koji ne samo da pogoršava osećaj umora, već može da dovede i do gubitka svesti. Kako bi se ovo sprečilo, potrebno je povremeno sesti ili se nasloniti na zid.
5 načina za regulisanje krvnog pritiska tokom leta
- Postoji jedna dobra navika koju bi trebalo da primenjuju svi ljudi koji imaju nizak pritisak. Ona se stiče jednostavno – promenom načina razmišljanja! Podrazumeva brigu o zdravlju i preventivu, a ne samo reagovanje u slučaju malaksalosti. Redovno i samostalno merenje krnog pritiska pomoću kućnog merača pritiska omogućiće ti da se na vreme javiš svom lekaru.
- Češći unos tečnosti se obično savetuje osobama koje oduvek imaju nizak krvni pritisak. Čaša svežeg soka od cvekle dnevno za nedelju dana može značajno ublažiti neželjene simptome.
- Preporučljiv je povećan unos soli, jer ona vezuje vodu u organizmu i povećava zapreminu cirkulišuće krvi. Na taj način krv bolje cirkuliše čitavim telom i dovodi krvni pritisak na željeni nivo.
- Ujutru iz ležećeg položaja najpre treba ustati u sedeći, pa tek onda u stojeći. Na taj način se izbegava nesvestica usled nagle promene položaja.
- Konzumiranje više manjih obroka i umerena fizička aktivnost regulišu mnogobrojne procese u našem organizmu i dobode do željenog fizičkog i psihičkog balansa. Nije teško, samo napravite plan obroka i vežbanja i krenite u akciju!
